Problem

Podczas długiej jazdy największą pracę wykonują mięśnie czworogłowe uda, pośladki, łydki oraz zginacze bioder. Wielogodzinna pozycja na rowerze dodatkowo powoduje napięcie dolnej części pleców.

Cel rytuału

Zmniejszenie napięcia mięśni odpowiedzialnych za pedałowanie oraz poprawa komfortu po długiej jeździe.

Jak wykonać

  1. Rozpocznij masaż od przedniej części uda.
  2. Następnie przejdź na boczną część uda.
  3. Masuj pośladki okrężnymi ruchami.
  4. Przejdź do okolicy bioder.
  5. Na zakończenie wykonaj delikatny masaż dolnej części pleców.