Problem

Po intensywnym treningu mięśnie są zmęczone i napięte. Największy dyskomfort pojawia się zwykle 24–48 godzin po wysiłku, gdy występuje opóźniona bolesność mięśni (DOMS).

Cel rytuału

Zmniejszenie uczucia sztywności mięśni oraz poprawa komfortu regeneracji po ciężkim treningu.

Jak wykonać

  1. Wybierz partię mięśniową trenowaną danego dnia.
  2. Wykonuj długie ruchy zgodnie z przebiegiem mięśnia.
  3. Na najbardziej napiętych miejscach zatrzymuj Coolly na około 20 sekund.
  4. Powtórz na kolejnych trenowanych partiach.
  5. Na zakończenie schłódź kark przez 30 sekund.