Problem

Podczas meczu i treningu nogi wykonują setki sprintów, gwałtownych zmian kierunku i hamowań. Największemu przeciążeniu ulegają łydki, mięśnie czworogłowe, dwugłowe uda oraz ścięgno Achillesa. Po zakończonym wysiłku często pojawia się uczucie ciężkich nóg, sztywność oraz zmęczenie mięśni.

Cel rytuału

Zmniejszenie napięcia mięśni nóg, przywrócenie uczucia lekkości oraz przygotowanie organizmu do szybszej regeneracji po treningu lub meczu.

Jak wykonać

  1. Rozpocznij masaż od podeszwy stopy, wykonując powolne ruchy przez około 30 sekund.
  2. Przejdź do ścięgna Achillesa i masuj je ruchami w górę.
  3. Następnie masuj łydkę od kostki w kierunku kolana.
  4. Przejdź na tylną część uda, wykonując długie ruchy od kolana do pośladka.
  5. Powtórz masaż na przedniej części uda.
  6. Na zakończenie przyłóż Coolly na 15–30 sekund do najbardziej zmęczonych miejsc.