Problem

Wielokrotne wyskoki i dynamiczne lądowania powodują duże obciążenie kolan, mięśni czworogłowych, łydek oraz ścięgna Achillesa. To właśnie te partie najczęściej odpowiadają za uczucie zmęczenia po meczu.

Cel rytuału

Zmniejszenie napięcia mięśni odpowiedzialnych za wyskok oraz odciążenie struktur amortyzujących lądowanie.

Jak wykonać

  1. Rozpocznij od okrężnego masażu wokół kolana.
  2. Przejdź na przednią część uda, wykonując długie ruchy od kolana do biodra.
  3. Następnie masuj łydkę od kostki ku kolanu.
  4. Schłódź ścięgno Achillesa.
  5. Na zakończenie przyłóż Coolly na 30 sekund do obu kolan.