Problem

Atakowanie, blokowanie i częste wyskoki powodują przeciążenie barków, kolan oraz mięśni łydek. Po treningu często pojawia się uczucie sztywności i zmęczenia całego aparatu ruchu.

Cel rytuału

Odciążenie najintensywniej pracujących partii ciała oraz wsparcie regeneracji po dużej liczbie skoków.

Jak wykonać

  1. Rozpocznij od barku ręki atakującej.
  2. Masuj okolice łopatki i tylnej części barku.
  3. Następnie przedramię w okolicach łokcia  
  4. Przejdź do kolana, wykonując delikatne ruchy okrężne.
  5. Następnie masuj łydkę od kostki do kolana.
  6. Powtórz na drugiej nodze.
  7. Zakończ krótkim chłodzeniem obu kolan.