Problem

Powtarzalne rzuty z dużą siłą powodują przeciążenie barków, mięśni obręczy barkowej, przedramion i nadgarstków. Po intensywnym treningu może pojawić się uczucie sztywności, zmęczenia oraz ograniczonej swobody ruchu.

Cel rytuału

Zmniejszenie napięcia obręczy barkowej i kończyny rzucającej oraz poprawa komfortu przed kolejnym treningiem.

Jak wykonać

  1. Rozpocznij masaż od barku ręki dominującej, wykonując powolne okrężne ruchy przez około minutę.
  2. Przejdź na tylną część barku i okolice łopatki.
  3. Masuj biceps i triceps długimi ruchami od barku do łokcia.
  4. Następnie przejdź na przedramię – od łokcia do nadgarstka.
  5. Zakończ, przytrzymując Coolly przez 20–30 sekund na przedniej części barku.